刘国梁：建议每个孩子接触熟悉2个运动项目

每经编辑 卢祥勇    

据人民日报微博3月4日消息，全国政协委员、中国乒乓球协会主席刘国梁建议，对学龄前儿童运动类课程和课外运动培训内容出台指导性意见，提升体育在学校和家庭教育中的权重，让每个孩子接触并熟悉2至3个运动项目，帮助孩子在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，逐步养成终身锻炼的习惯。

在评论区，不少网友纷纷表示，“没有强壮的体魄，何谈报效祖国。”

就在上月，国家体育总局、中央机构编制委员会办公室、教育部、人力资源和社会保障部等四部门联合出台了《关于在学校设置教练员岗位的实施意见》，部署学校教练员岗位设置工作。其中明确——

义务教育阶段学校、普通高中、职业院校和普通高校可根据工作实际，设立专（兼）职教练员岗位；

有条件的地区可通过购买服务方式，与相关专业机构等社会力量合作向学校提供体育教育教学服务，缓解体育师资不足问题；

不搞“一刀切”，给予基层自主权；

鼓励退役运动员在学校教练员岗位继续发挥专长。

那么，哪些体育运动能够促进孩子的身心健康？中国教育报2022年11月有一篇报道采访了清华大学体育部党委书记、运动人体科学博士马新东教授。

马新东表示，在所有运动当中，有氧训练能较好地促进大脑功能发挥。慢跑属于中等强度的运动，能够促进大脑生成更多毛细血管，促进神经细胞连接和神经发生，让大脑更“强壮”。对于儿童青少年来讲，每天进行适量的慢跑是非常有意义的。

快跑属于高强度间歇运动，它可以大幅度提高人体肾上腺素，会让儿童青少年变得更有力量，神经系统更强。

游泳可以提高大脑对外界环境的反应能力。当水面达到心脏位置时，大脑中的血液流量会增加。

骑车时既要注意周围环境，也要做好平衡工作，因此需要骑手保持专注，这有利于促进血液循环，让大脑摄入更多氧气，思维变得清晰。骑车还能使人放松心情，促进大脑海马区细胞的生长。

还有一些集体运动对青少年帮助更大，比如说篮球、排球、足球等球类运动，它锻炼提高的不仅仅是青少年的身体素质，还有社交能力和团队合作精神等。

关于运动时间，马新东表示，学龄前儿童在全天内各种类型的体力活动时间应累计达到180分钟以上，其中，中等及以上强度的体力活动累计不少于60分钟。中等及以上强度体力活动并不是指一次完成，可以穿插在日常生活中，如上楼梯、快走等，也可以在幼儿园活动课中完成，如做体操、玩游戏等。

小学阶段运动强度可以逐渐加大。一般来讲，儿童青少年每周至少应进行3天的中、高强度有氧训练。要把运动变成生活方式的一种，每天根据孩子的精神状态、睡眠情况、营养状况来安排合适的运动。

初中阶段可以采取一些力量训练。这时候儿童青少年的内脏系统和神经系统已经发育得比较完善了，进行一些力量训练和高强度训练，对孩子的成长是非常有益的。

编辑|卢祥勇 杜波

校对|程鹏

封面图来源：刘国梁微博

每日经济新闻综合自人民日报、中国教育报