节后减脂

春节，走亲戚吃吃喝喝是常态，不知不觉中，又应了那句老话“每逢佳节胖三斤”，也有可能是六斤、十斤……

节后，除了努力赚米发大财，也是时候清清肠胃，控制体重的“洪荒之力”了。下面这些小菜不仅美味，还有保健功效呢，非常适合节后的饮食调节哦~ 

| 1.凉拌芹菜 |

芹菜与黄生是非常完美的搭配，具有降脂降压的作用，而且还有排毒减肥的功效。

芹菜，花生米，大料，香叶，葱

姜，盐，糖，白醋，鸡精，酱油

1、芹菜摘洗干净，锅中加一些盐，油把芹菜焯烫一下过凉。

2、芹菜切小段加一些盐，糖，白醋，鸡精腌拌一时。

3、花生煮好取出调料控干水分和芹菜一起加一些酱油，香油拌匀即好。

| 2.凉拌紫甘蓝|

紫甘蓝含有非常丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新，有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。

紫甘蓝150g，豆腐皮50g，蒜末、葱末

干辣椒、花椒、白醋、白糖、盐、油各适量

1、紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时。

2、豆腐皮洗净，切成丝。

3、紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好。

4、豆腐丝和紫甘蓝收到一起。

5、开火，把花椒炸香捞出。

6、 葱末和干辣椒放到油里，炸香。

7、炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝上。

8、放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。

| 3.香脆黄瓜条|

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜3根，红辣椒50克，盐，白醋

白糖，香油，白芝麻各适量

1、 黄瓜洗净，切成均匀的小段，再切成小条。

2、放入1勺盐进行腌制。

3、再放入两勺白醋，这样腌制出来的黄瓜条更加清脆；搅拌均匀，腌制10分钟。

4、趁腌制黄瓜的时候，来做香辣油。首先将红辣椒洗净，切末。

5、凉锅倒入香油，凉油中下入辣椒，小火慢慢炸。

6、炸至五成熟，放入白芝麻，马上关火；搅拌均匀，芝麻和辣椒的香辣恰到好处的融在油中，又不会因为过火炸糊。

7、腌好的黄瓜水倒出来，用清水冲洗一下，沥干水分。

8、放入半勺白糖，少许盐。

9、倒入约1勺白醋。

10、把刚才炸好的香辣油倒进去，搅拌均匀即可食用。

| 4.凉拌木耳|

黑木耳被称为“人体的清道夫”黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用。常吃黑木耳能起到清理肺部和消化道的作用。

木耳、大蒜、香葱、盐、鸡精

核桃油、醋、海鲜酱油

1、将泡发后的东北黑木耳洗干净后，切成小块备用。

2、把4瓣大蒜切成蒜末备用。

3、再切些许葱末备用。

4、大火将小锅清水烧开后，倒入切好的木耳焯1分钟后捞出。

5、用清水冷却后沥干水分6加入蒜末、葱末、半勺盐、1勺鸡精、些许醋和酱油搅拌均匀（调料根据个人口味调整分量）。

7、装盘后，加入入15ml核桃油，调拌均匀即可食用。

| 5.凉拌藕片|

吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。

藕，大蒜，小葱，芝麻油，鸡精

酱油，醋，辣椒

1、将藕去皮后切片在清水中洗净后，放入开水中烫熟。

2、然后冲冷水，在冷水中浸泡一会，倒入一点醋（最好是白醋），藕就不会变黑了。

3、将大蒜切成碎末，小葱切成小段。

4、将藕片放入大碗中，放入切好的葱和蒜。

5、倒入适量的酱油、芝麻油、辣椒油、陈醋、鸡精。

6、搅拌均匀即可。

| 6.凉拌金针菇|

金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。

金针菇，红椒，绿椒，盐，陈醋，鸡精，香油

1、金针菇切去根部。

2、放水里清洗干净，红绿椒切丝。

3、烧一锅开水，放进金针菇和红绿椒丝，放盐。

5、大火重新煮开就可以捞起金针菇和红椒丝，沥干水分。

6、加入香油，鸡精，陈醋。

7、用筷子拌匀即可。

节后就该吃清淡的，大鱼大肉吃多了，多吃点蔬菜类可以清清肠子哟！