如何制订科学的健身计划？体育总局答每经问：因时、因人、因地制订，因自己的状态和感受调整

每经记者 李彪    每经实习记者 李宣璋    每经编辑 陈星    

7月5日，国家卫生健康委举行“一切为了人民健康——我们这十年”系列新闻发布会第九场，重点介绍健康中国行动实施以来的进展成效。

国家卫生健康委新闻发言人胡强强在发布会上表示，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。“健康中国行动实施3年来，群众健康素养稳步提升，健康生活方式得到逐步推广，疾病预防控制工作取得了积极进展和明显成效。” 

近年来，健身已经成为很多人的生活习惯，《健康中国行动（2019-2030年）》也提出“生命在于运动，运动需要科学”，如何科学健身成为推动全民健身的一个重要问题。体育总局在群众科学健身方面有哪些做法？《每日经济新闻》记者在发布会现场就此提问。

发布会现场 图片来源：每经实习记者 李宣璋 摄

因人而异制订健身计划

国家体育总局群体司副司长高元义在回答《每日经济新闻》记者提问时表示，“健身去哪儿”和如何科学健身是健身难的痛点。这两个问题是当前全民健身工作很重要的方面。

“近年来参与全民健身的人越来越多，同时也带来新问题，如何科学的、更有效的健身，如何在健身过程中避免意外伤害。”高元义说。

在科学健身推广方面，高元义表示，国家体育总局设立了全民健身微信公众号，和人民网建立了“人民爱健身”科学健身指导平台。同时，在体育总局的官网上有1200多条各种健身视频。

“在疫情期间，号召全国各地提供居家健身的方式方法，总共提供2500多条。我们开展了全民健身线上运动会，你在线上参加比赛，这个项目怎么玩，怎么科学地玩、怎么科学地健身，提供2000多个视频，播放量是328万次。”高元义介绍。

在健身指导方面，社会体育指导员人数增加，普遍开展全国全民健身志愿服务，去年在全国征集了第一批116个全民健身志愿服务项目，起到了很好的示范和引导作用。

关于科学健身计划的制订，高元义指出，每一位参与健身的人，要因时、因自己的情况、因地来制订健身计划，因自己的状态和感受调整健身计划，不要一味、盲目追求更高、快、强，或者和别人比，这样容易造成伤害。科学健身，要保证自己身体的健康，也不要干扰他人。

国民体质测定标准合格率达90.4%

全民健身行动作为健康中国行动之一，自开展以来取得了很大成效。

高元义介绍，2020年，我国经常参加体育锻炼人数比例达到37.2%，比2014年提高了3.3个百分点。国民体质测定标准的合格率，2020年达到90.4%，比上一次提高了0.8个百分点。

同时，全民健身设施、场地也不断丰富完善。高元义指出，到2021年底，全国人均场地面积达到了2.41平方米。

“健身去哪儿”是“健身难”的问题之一，群众呼声在近几年也比较多。

高元义介绍，要解决这个问题，从工作层面上有两个方面：一方面是建。要下力气投入去建，扩大增量。近年来开展了全民健身场地设施补短板工程，每年都有几十亿引导资金。支持体育公园、健身中心、健身步道、县级体育场、足球场的建设。在街道社区建小型场地，同时进一步落实新建小区人均室内面积不小于0.1平方米，或者室外面积不小于0.3平方米的标准。

第二是在“用”上下功夫，扩大增量，盘活存量。主要是已有公共体育场馆的开放，各级政府都在努力让公共体育场馆充分利用起来。体育总局和财政部每年拿出近10亿元补助低收费或者免费开放的体育场馆。今年补助的体育场馆超过2100个，覆盖全国300多个地市1300多个县级行政区域，受益人2亿人次。“同时场馆开放也在部分省市总结经验，进行试点，通过这些措施，‘健身去哪儿’的问题会逐步缓解。”

封面图片来源：新华社记者 骆学峰 摄